Ashwagandha (Withania somnifera) to roślina zielna, która jest najlepsza w ajurwedzie (medycynie indyjskiej) od wieków. Rośnie głównie w krajach azjatyckich, w tym w Indiach, Nepalu i Pakistanie. Ashwagandha jest nazywana również „indyjskim żeń-szeniem” ze względu na jej działanie adaptogenne i korzystny wpływ na organizm.
Działanie Ashwagandhy:
- Ashwagandha jest znana z właściwości zmniejszających stres i lęki. Badania lekarskie dowiodły, że ashwagandha może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do ogólnego polepszenia efektu w związku z relacjami z lękiem i depresją.
- Może pomóc w poprawie jakości snu i przeciwdziałaniu bezsenności.
- Pomaga w poprawie funkcji poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja.
- Ashwagandha ma właściwości przeciwzapalne, wspomaga układ immunologiczny.
- Ashwagandha może pomóc w poprawie funkcji seksualnych u mężczyzn i kobiet.
- Pomaga w obniżeniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą.
- Ashwagandha może pomóc w regulacji funkcji tarczycy i zmniejszeniu ryzyka choroby.
Suplementy diety z ashwagandhą są coraz popularniejsze. Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek czy ekstrakt, dlatego łatwo jest ją dostosować do swojego stylu życia i potrzeb.
Kapsułki to najpopularniejsza forma suplementacji ashwagandhą. Są one łatwe do stosowania, dostępne są w różnych rozmiarach, zwykle od 300 mg do 500 mg na kapsułkę.
Ashwagandhę należy przyjmować po posiłku, według zaleceń producenta. Osoby, stosujące inne leki powinny zasięgnąć opinii lekarza.