Zn + Mg + B6 to suplement diety zawierający połączenie cynku (Zn), magnezu (Mg) oraz pirydoksyny (B6) jest często stosowany w celu poprawy zdrowia i samopoczucia.
🗸 Cynk to pierwiastek, który jest niezbędny dla naszego organizmu. Jest on ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, wzrostu i rozwoju organizmu, procesów trawienia i przemiany materii oraz wytwarzania hormonów.
Cynk jest także niezbędny dla zdrowia skóry, paznokci i włosów. Niedobór cynku może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, opóźnienia wzrostu i rozwoju u dzieci, trudności w trawieniu, utraty apetytu, osłabienia włosów i paznokci, a także zaburzeń widzenia i funkcji poznawczych.
Dobra dawka cynku dla dorosłych wynosi około 8-11 mg dziennie, natomiast dla dzieci zalecana dawka wynosi około 2-5 mg dziennie w zależności od wieku.
Cynk można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, jaja, ryby, orzechy, nasiona, owoce morza, a także w niektórych warzywach i owocach, takich jak szpinak, brokuły, marchew, mango czy morele.
🗸 Magnez to minerał, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jest on ważny dla pracy układu nerwowego, mięśni, serca oraz układu odpornościowego. Magnez wpływa również na metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek oraz reguluje poziom cukru we krwi.
Niedobór magnezu może prowadzić do takich objawów jak bóle głowy, zmęczenie, osłabienie mięśni, drżenie rąk, problemy z zasypianiem, a także zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i osteoporozy.
Dobra dawka magnezu dla dorosłych wynosi około 400-420 mg dziennie dla mężczyzn i 310-320 mg dla kobiet. Dzieci potrzebują mniejszych ilości magnezu, a dawka zależy od wieku.
Magnez można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy, nasiona, owoce morza, fasola, szpinak, brokuły, ziemniaki, a także w niektórych gatunkach mięsa i ryb.
🗸 Witamina B6, zwana także pirydoksyną, jest jedną z ważniejszych witamin z grupy witamin B. Pełni ona wiele ważnych funkcji w organizmie, takich jak udział w syntezie białek i hormonów, utrzymanie zdrowia układu nerwowego i układu odpornościowego, a także w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i aminokwasów.
Niedobór witaminy B6 może prowadzić do takich objawów jak osłabienie mięśni, anemia, problemy skórne, problemy z układem nerwowym, zaburzenia snu oraz problemy z koncentracją.
Zalecana dawka witaminy B6 dla dorosłych wynosi około 1,3-1,7 mg dziennie, a dla dzieci zalecana dawka zależy od wieku.
Witamina B6 występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby, orzechy, nasiona, warzywa liściaste, owoce, a także w niektórych produktach zbożowych i produktach mlecznych.
Jeśli istnieje podejrzenie niedoboru, cynku, magnezu czy witaminy B6 warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej dawki suplementacji lub zmiany diety w celu zwiększenia spożycia cynku z pożywieniem.