Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym powstającym naturalnie w organizmie człowieka. Wytwarzana jest w procesie syntezy z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Synteza kreatyny zachodzi w nerkach i wątrobie, ale również w trzustce i w mózgu. W mięśniach kreatyna łączy się z fosforanem, tworząc fosfokreatynę, która magazynuje energię w mięśniach. Podczas dostarczania energii, uwalniana jest ona z fosfokreatyny i wykorzystuje się ją do skurczu mięśni. W diecie człowieka kreatyna znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, w takich jak mięso i ryby. Niestety magazynowane ilości kreatyny są szybko zużywane dlatego zaleca się suplementację, szczególnie osobom aktywnych fizycznie.
Wykorzystanie kreatyny może pomóc w zwiększeniu objętości masy mięśniowej i przyrostu masy ciała. Stosowanie kreatyny pomaga w wykorzystaniu efektów treningowych i zwiększaniu wydolności mięśniowej. Dodatkowo zwiększa siłę oraz pozytywnie wpływa na koncentrację podczas treningu. Dzięki niej pożądane efekty pojawiają się szybciej. Badania naukowe dowodzą, że związek kreatyny może być korzystny nie tylko dla osób trenujących siłowo oraz sprinterów, ale także dla osób uprawiających sporty takie jak piłka nożna czy koszykówka.
Skuteczność kreatyny zależy od wielu czynników, takich jak indywidualne cechy organizmu, dieta, plan treningowy oraz sposób stosowania suplementu. Dawkowanie kreatyny powinno być dobre indywidualne do potrzeb organizmu, z uwzględnieniem wagi ciała i aktywności fizycznej. Suplementacja kreatyny powinna być połączona z dietą oraz planem treningowym, aby uzyskać korzyści z jej stosowania. Osoby z chorobą nerek, wątroby, serca lub cukrzycą powinny skonsultować chęć podjęcia suplementacji z lekarzem.
Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu!